若返る魔法の呼吸法☆脳疲労や不調の改善

みなさんは日常で「呼吸が浅いかも」と感じたことはありますか？

呼吸が浅いと、疲れやすい・体が冷える・集中力が低下する・イライラする・免疫力が下がるなどの症状に繋がります(>_<)

私たちは毎日、無意識に呼吸をしています。でも、その呼吸に少し意識を向けるだけで、体は驚くほど変わるんです。

実際に私も、疲れが抜けず不調を感じていました。ところが、呼吸に意識を向けて深い呼吸を繰り返すと、まるで10時間ぐっすり眠ったかのように頭も体もスッキリ！体と脳の疲れが取れて、思考もクリアになった経験があります。

吐くことの大切さ（科学的な視点）

実は「吐く」ことには、体と心を整える大切な働きがあります☆

• 自律神経を整える　長く吐くことで副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。

• 老廃物の排出　二酸化炭素や不要なエネルギーを外に出すことで、新鮮な酸素や栄養を取り入れる準備が整います。

• 感情のデトックス　「ふぅ〜」と吐く息には、無意識にたまった緊張や不安を解放する作用があります。

現代人は、実は「吐ききれていない」ことが多いそうです。平均すると 70％くらいしか吐けておらず、そのために70％しか酸素を取り入れられていません。

そして残りの 30％の老廃物は体内に残ったまま。だからこそ、呼吸では、まず「吐ききる」ことが大事なのです。

最初にしっかり吐ききってから吸うと、新鮮な酸素が細胞のすみずみにまで行き届きます。

呼吸の目安は、一般的には１分間に12～20回程度みたいですが、植原鉱治先生の理想の呼吸の回数は 1分間に1回だそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

「それは無理でしょう～！」と思った私は、早速試してみたら、２日目くらいで出来ちゃいました(^_^)

ぜひ皆さんも、1秒でも長く吐くことを意識してみてください♪

💡実践のポイント

• 疲れを手放したいとき　吐く息で「体の中の煤（すす）を出す」イメージをする。

• 元気をチャージしたいとき　吸う息で「光（綺麗な空気）を吸い込む」イメージをする。

  
  

呼吸法は、無料でできる最高のセルフケアです。

今日からできる小さな習慣が、明日の元気や笑顔につながります。美容にもとても良いので、日常に取り入れてみてくださいね✨