秋バテのサイン～自律神経を整えるセルフケア

朝晩の空気がひんやりしてきましたね。この季節、お客さまから「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」「寝ても疲れが抜けない」…そんな声をよく聞くようになります。

それは、もしかすると“秋バテ”のサインかもしれません🍂

まずは、ご自身の身体を少し見つめてみましょう。

最近こんな状態はありませんか？

☑ 朝起きても疲れが抜けない

☑ 頭が重い・集中できない

☑ 胃腸の調子が悪い・食欲がない

☑ 手足が冷える

☑ 眠りが浅い・寝つきが悪い

☑ 肩や首がこっている

☑ 気分が沈みがち

３つ以上当てはまる方は、身体が季節の変化についていけていない“秋バテモード”かもしれません。

秋は、昼夜の寒暖差や気圧の変化、日照時間の短さなどにより、体温や血流、ホルモンを調整する“自律神経”が乱れやすくなります。

自律神経は、無意識に体のバランスを保つ大切なシステム。気候の変化に対応しようと、体がフル稼働するため「調整疲れ」が起きてしまうのです。

眠りが浅くなる、呼吸が浅くなる、内臓の働きが鈍くなる、血流が滞り、冷えやコリが出る。これらはすべて、自律神経のサイン。

無理せず、生活の中で少しずつ“整う習慣”を取り入れてみましょう。

冷たい飲み物を控えて、味噌汁やスープなど、体を内側から温めるものを。消化を助け、内臓の疲れをやさしく癒します。

寝る直前のブルーライトは自律神経を刺激します。スマホを置いて、3回ゆっくり深呼吸。「今日もありがとう」と自分の体に声をかけて眠りましょう。

40℃前後のお湯で首までゆっくり浸かると、副交感神経が優位になります。体の芯が温まり、眠りの質がぐんとアップします。お気に入りのアロマを数滴垂らすのもおすすめ🌿

朝の光を浴びながら、ウォーキング、肩を回す・背中を伸ばすなど、やさしく体を動かしてみましょう。背骨の動きは自律神経と深く関係しています。体をゆるめると、心も呼吸も柔らかく整っていきます。

セルフケアで整えながらも、「どうしても疲れが抜けない」「背中の張りが取れない」そんな時は、プロの手で“全身をリセット”するタイミングです。

当院では、自律神経のバランスを整える全身調整の施術を行っています。

ゆったりとした時間を過ごしに、ぜひお越しください(^_^)

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