秋の冷えと肩こり～温めセルフケア

朝晩の冷え込みが増えてきましたね♪

この季節、肩こりや首の痛みを訴える方がとても多いです。

寒さで体が自然にすくむと、血流が滞り、筋肉がこわばってしまうんです。そのままにしておくと、頭痛・だるさ・寝つきの悪さなどにもつながります(>_<)

そんなときこそ大切なのが、体を温めること。お風呂でしっかり巡らせてあげると、体も心もスッと緩みます♨️

今日は、お風呂でできる温めセルフケア３選をご紹介しますね✨

① 生姜風呂（芯からポカポカ）

生姜には、血行を促進し、代謝を高める働きがあります。冷えや肩こり、疲労感のあるときにぴったりです🌿

方法：すりおろした生姜小さじ1〜2杯をガーゼに包み、湯船に浮かべます。刺激が強いと感じる方は、皮ごと薄切りにして入れてもOK。

🪶ポイント：体の芯から温まり、汗がじんわり出てきます。お風呂上がりは冷たい空気を避けて、すぐに保湿・保温を。

② エプソムソルト風呂（巡りとリセット）

エプソムソルトは「塩」と呼ばれていますが、実は硫酸マグネシウムというミネラル。筋肉の緊張をゆるめ、疲労物質を流す働きがあります。

方法：湯船（約200L）にエプソムソルトをカップ1〜2杯（150〜300g）入れてよく溶かします。ぬるめのお湯（38〜40度）に15分ほどゆっくり浸かりましょう。

🕯️ポイント：マグネシウムが皮膚から吸収され、体内のバランスを整えてくれます。施術後のケアにもおすすめです。

③ 塩＆日本酒風呂（巡りと浄化）

古来より“お清め”に使われてきた塩と日本酒。実は、どちらも血行促進と保温効果があり、疲れを流すセルフケアになります。

方法：

• 天然塩（粗塩）…大さじ2

• 日本酒…コップ1〜2杯（約100〜200ml）を湯船に入れ、よくかき混ぜます。

  
  

🌾効果：塩 → 発汗・むくみ改善・代謝促進日本酒 → 血管拡張・保湿・美肌効果

🕊️エネルギー的にも、どちらも“滞りを流す”作用があり、心身のリセットやリフレッシュにぴったりです。

私は、塩と酒のお風呂に入ることが多いです。

芯からポカポカしてほっと緩む、至福の時間☆一日の疲れがリセットされます。

体の巡りを意識して、毎日の入浴時間を少し特別にしてみましょう(^_^)/