🌿夏バテに負けない！簡単セルフケア

更新日：10月26日

最近、暑さや冷房によるダメージで、気づかないうちに心も体もお疲れ気味…。そんな夏の不調に、日常の中で気軽に取り入れられるセルフケアをご紹介します☺️

どれもすぐにできて、体が「ふわっ」とゆるむものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね💓

起きてすぐ、ぬるめの白湯をコップ一杯ゆっくり飲んでみてください。内臓がやさしく温まり、冷たい飲み物や冷房で冷えた体がゆっくり目覚めていきます。とくに、食欲がない日や、なんとなくだるい朝におすすめです🌿

みぞおちは、自律神経が集まる“心の真ん中”。手をそっと当てて、深くゆっくり呼吸してみましょう。気持ちがふっと落ち着いて、体の緊張もゆるんでいきます🍃

冷房やストレスで固くなったお腹を、のの字でゆっくりマッサージしてあげましょう。胃腸の動きが良くなり、便秘やイライラ、食欲不振の改善にも◎

市販のスポーツドリンクよりもスッキリ飲みやすく、必要なミネラルを補える簡単レシピです。

材料（500ml分）

作り方

💡 ポイント

水だけを大量に飲むと、体内の電解質濃度が薄まり、体が余分な水分を排出しようとします。その結果、脱水が改善されないどころか、体液バランスが崩れることも。塩分やミネラルを一緒に摂ることで、吸収がスムーズになり、熱中症予防にもつながります

✨クエン酸は疲労回復、塩はミネラル補給に役立ちます。

セルフケアでほぐれてきたら、次は“深いリセット”のタイミングかもしれません。そんな方には、夏の疲れに特に人気の

整体＋腸もみ＋足裏90分コースがおすすめです✨

内臓からじんわり整えて、巡りの良い軽やかな体へ。お一人おひとりの状態に合わせて、ていねいに施術いたします🌿

ちょっとしたケアの積み重ねが、夏を元気に過ごす大きな力になりますように。

ご予約・お問い合わせは、お気軽にどうぞ☺️

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