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最近、暑さや冷房によるダメージで、気づかないうちに心も体もお疲れ気味…。そんな夏の不調に、日常の中で気軽に取り入れられるセルフケアをご紹介します☺️ どれもすぐにできて、体が「ふわっ」とゆるむものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね💓 ✅ 朝の白湯で、内臓を目覚めさせよう 起きてすぐ、ぬるめの白湯をコップ一杯ゆっくり飲んでみてください。内臓がやさしく温まり、冷たい飲み物や冷房で冷えた体がゆっくり目覚めていきます。とくに、食欲がない日や、なんとなくだるい朝におすすめです🌿 ✅ みぞおちに手を当てて、深呼吸×3回 みぞおちは、自律神経が集まる“心の真ん中”。手をそっと当てて、深くゆっくり呼吸してみましょう。気持ちがふっと落ち着いて、体の緊張もゆるんでいきます🍃 ✅ おへその周りを“のの字”にやさしくマッサージ 冷房やストレスで固くなったお腹を、のの字でゆっくりマッサージしてあげましょう。胃腸の動きが良くなり、便秘やイライラ、食欲不振の改善にも◎ 🥤熱中症対策！手作りウォーター 市販のスポーツドリンクよりもスッキリ飲みやすく、必要なミネラルを